说到为家庭成员增加营养，鱼是桌上的“第一”！它具有丰富的蛋白质，很容易被人体吸收。它还包含重要的营养，使大脑和脾脏舒适 - 尤其是DHA。我妈妈总是说：“吃鱼的孩子很聪明！”背后有一个真相。通常是发型和克鲁克鲤鱼。就具有高营养密度和养分精神和身体优势的“领先学生”，他们应该是四个低调和强大的人。现在，我带您以自制的技能来认识他们，以便厨房的新手很容易得到他们！ 1。如何制作蒸的pomfret：1。清洁一个银色的pomfret（约1磅），并在两侧切一些切口以使其美味。 2.用少量的葡萄酒煮熟 - 与鱼体相等，撒上一层薄薄的盐，并在胃中撒上一些姜和一块葱。 3。将生姜切片铺在板下，将鱼放在上面，然后在鱼上放一些姜。将水在锅中煮沸，然后在高火上蒸8-10分钟（只有鱼的大小）。 4。时间到来时，从盘子上抽出粘合水，然后选择蒸的姜和洋葱。鱼覆盖着新鲜的葱，切碎的姜和红辣椒。扩展全文
5。淋上2-3汤匙蒸的鱼酱油。在锅中煮2汤匙热油，撒上葱和姜的声音，香气立即爆炸！
2。蒸鲈鱼
实践：
1。让摊位的主人帮助杀死一个新鲜的活下低音（大约一个半磅）。在家中洗涤，尤其是在胃中刮擦黑色膜。
2。将鱼体的两侧切成几个，几上对角线，涂上一些烹饪的葡萄酒，然后用姜汁和绿色的洋葱填充鱼的胃。
3。放置姜切片和绿色的Onion在盘下并将鱼放在上面。沸水后，将其放在锅中，然后将其高火蒸10-12分钟。
4.蒸气并释放它，将粘合水从盘子上倒入，然后从鱼的胃中取出洋葱和生姜。将新鲜的切碎的葱和姜切成鱼。
5。i-在盘子旁边放了适当数量的蒸的鱼酱油。将2汤匙植物油加热到锅中，然后将其均匀地倒入葱和姜中以刺激香气。
3。炖格子
实践：
1。切掉，是在比目鱼的中间放置的，清洗并擦拭水。
2。在锅中加一点油，然后加热，用薄干淀粉敲击鱼片，将它们放在锅中，炸直到两面都变成金色和形状，然后食用。
3。将油的底部留在锅中，然后将姜片，大蒜丁香，葱片和干辣椒搅拌（可选）。厨师2汤匙烹饪葡萄酒，3汤匙淡大豆SAUCE，1汤匙深酱油，1汤匙牡蛎酱和少量糖搅拌油，以味道释放香气。
4。加入热水（只是丢失的鱼），然后加入炸鱼。煮高火，小火煮10-15分钟以品尝。
5。当汤变得浓稠时，味道咸，淡淡，然后将盐添加到适中。撒上切碎的绿洋葱或香菜将提供。
4。
实践：
1。处理一个黄色的小鳄鱼，用厨房中的纸清洁和吸收水。
2。加热锅并倒入油，加入姜片，大蒜丁香，葱片和八角茴香以搅拌。加入一汤匙大豆糊和一汤匙豆糊（如果您害怕辣），然后在低火下加入红油和酱汁。
3。加入烹饪葡萄酒和淡酱油，加入适当数量的热水并煮沸。
4。请小心将黄色的鳄鱼加入水中，我的水量I大约一半的鱼体。将高温煮沸，然后打开中低温，盖上盖子并煮10-15分钟。
5。在中间缓慢摇动锅，以防止底部的底部。当汤浓稠并且鱼很美味时，撒上切碎的绿色洋葱或coriandermaaari。
鱼的美味是大自然给我们的“智慧营养图书馆”。下次选择鱼时，不要忘记四种“营养营养”。无需复杂的程序，自制技能可以在深海中醒来。当家庭满意的笑容在餐桌上盛开时，这是生活中最营养的疗法。回到Sohu看看更多
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