对于糖尿病患者，饮食管理是糖控制中的主要联系，但是通常禁止使用复杂的食物称重和卡路里计算。现在，我们将知道一个简单而易于使用的“棕榈规则”，这将有助于糖尿病迅速估计他们的日常饮食和科学家控制糖，而不会感到困惑！ 1。什么是“棕榈法”？ “棕榈规则”是一种广泛推荐的估计全球糖尿病的方法。它可以直观地估计通过棕榈的不同部分（棕榈，拳头，拇指等）的每餐不同食物的合理使用。这种方法是由加拿大糖尿病协会等强大的组织提倡的，特别适合用餐或重量重量。 2。“糖控制代码”与棕榈：了解图1中的食物比例。钉书钉饮食工具（碳水化合物）：建议使用拳头：每餐1拳大小的钉书钉食物（原始重量约为50-75克）
首选ingredients：混合谷物米饭，全麦面，燕麦，荞麦面等。
预防坑的技巧：避免使用高糖的订书钉食物，例如粘性米饭和精制糕点。土豆和地瓜应包括在主食食品中。
2。蔬菜
估计工具：双手握住
建议的体积：每顿饭持绿色蔬菜叶（约300-500克），每天1-2次
首选成分：菠菜，西兰花，黄瓜，番茄等。
避免坑的技巧：土豆，荷兰根和其他眼蔬菜，这些蔬菜需要减少其主食。
3。蛋白质（肉，鸡蛋，酱油等）
估计工具：帕尔玛（不包括手指）
建议的数量：每顿饭的棕榈尺寸蛋白质食物和小手指厚度（约50g-100g）
首选成分：鱼和虾，鸡胸肉，豆腐，鸡蛋。避免坑的技巧：肥肉和加工肉类产品（香肠，培根）需要严格限制。
4。脂肪（食用油，坚果）
估计工具：拇指第1节
建议的价值：每餐第一部分中的可食用油（约5-10毫升），每天1个小坚果（约15克）
首选成分：橄榄油，亚麻籽油等。
5。水果
估计工具：拳头
推荐的价值：总阳光 - 果实的水果大约是拳头（例如约200克苹果），建议在两餐之间的食物
首选成分：蓝莓，草莓，葡萄柚和其他低糖水果
棕榈饮食规则的简单记录：主要水果拳，蔬菜持有者，蛋白质棕榈，脂肪尖端
3。棕榈定律≠通用公式！
这些原则需要匹配
1。那个时间和数量
每天3种食物 +另外2种食物（例如1杯无糖），以防止血糖显着波动。
2。烹饪方法
盗窃和冷色拉比炸更好。照顾“看不见的糖油”，例如增厚，甜和酸。
3。动态监控
记录血糖2小时b在进食之后和之后，观察不同食物对个体的影响。
4。综合管理
控制糖的糖和运动（建议在进食30分钟后步行）所必需的。
概括
“棕榈法”可以使糖尿病饮食从复杂的计算中解放出来，但应注意的是，诸如个体差异的因素 - 代谢和药物使用的darker会影响饮食计划。建议在首次使用之前与营养学家一起工作。制定个人计划。糖控制不是一个饥饿的游戏，可以通过科学组合来丰富且准确地控制它！
（注意：本文的内容仅供参考。请遵循医生的特定饮食计划建议）
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导师
李·林恩
健康经理。他毕业于Hebei医科大学护理系，并与PAG -PAG -AAAACAT的工作联系了十多年。他擅长慢性疾病健康管理，各种护理康复和较早的慢性护理。
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