饮食在健康和美丽的目标中起着重要的作用。对于女性朋友来说，有8种类型的食物不仅负担得起，而且营养丰富。定期消费可以使人们从内部释放青年的剧烈性。现在，让我们走进厨房，找出8种美味菜肴的详细食谱。炸香肠配绿辣椒成分：调味的烤香肠，制作绿辣椒的台阶：1。炸香肠：切成2个香肠，用中火加热锅并炸成中火，直到它们卷曲略微燃烧，并食用。 2。炸香料：将油的底部放在锅中，搅拌切碎的绿色洋葱和切碎的大蒜，干燥的辣椒片（5片）和胡椒粉（1小少量）。 3。混合和季节：加入绿色辣椒并搅拌，倒香肠，加入1汤匙酱油，1汤匙牡蛎酱和一点盐，在高火上搅拌1分钟，然后将其放入锅中。红薯玉米片所需的成分：1个地瓜（中等大小），100克玉米仁，50克米，石糖，适当的价值（可选），水。准备步骤：扩展全文
1。去皮和切地瓜。可以根据个人喜好调整大小。如果它很小，则很容易在I -Paste中烹饪。如果它太大，那么彻底烹饪就不容易。
2。清洁玉米粒。如果您使用新鲜的玉米，则可以减少玉米粒；如果您使用冷冻的玉米仁，请提前丢弃它们。
3清洁米饭，将其放在锅中并放在一旁。
4。将甜土豆和玉米仁放入恶意锅或锅中。
5。加足够的水，因为大米和地瓜都需要吸收水，水的量可能会稍微稍微稍微稍微增加。
6。消耗热量并煮沸后，转向低火，慢慢煮沸，偶尔搅拌以避免粘在锅上，然后煮至红薯和玉米柔软而粘稠。
7。终于加入适当数量的石糖，搅拌均匀，然后继续煮5 m直到石糖完全溶解并且粥的味道更甜。
辣虾
原料：
活虾，柠檬，小米胡椒，切碎的大蒜，香菜
实践：
1。制作酱：加入切碎的大蒜和辛辣的小米，然后加入1汤匙牡蛎酱，2汤匙淡酱油，1汤匙香醋，少许盐和一点麦片煮沸的水，然后均匀搅拌。
2。将活虾倒入干锅中，加入姜片和绿色洋葱，盖上锅，小火煮约3-5分钟。
3。将剥皮的虾放在酱汁中，加入柠檬和香菜片，然后混合，然后将其放入冰箱中，放在乳mar菜约20分钟。
【元素】
250克芦笋，1汤匙切碎的大蒜，切碎的葱，一个小切碎的辣椒，2汤匙淡酱油，1汤匙热油
【训练】
1。切掉旧的根和果皮芦笋，切成细分市场
2。加入盐和油在沸水中，将芦笋浸入1分钟，将其排在冷水中，然后将其放在盘子上
3。撒上切碎的大蒜，切碎的葱和切碎的辣椒，将热油倒入其中，然后搅拌芬芳
成分：发型，生姜，果肉，盐，蒸酱（或蒸的鱼豆酱），食用油
实践：
用花刀毛茸茸，切成3厘米长的截面，然后将其浸泡在酱汁和生姜盐水（透明的水 +生姜和葱 +盐）中10分钟；
将生姜和绿色的洋葱放在锅中，将水煮沸，然后关闭热量，将发型和烫伤放置2分钟，然后将其取出；
将火烧开并煮沸水，关闭热量，将发型放在鱼上1分钟，然后将其取出并放在盘子上；
撒上蒸的酱汁，加入切碎的绿洋葱，然后撒上热油以刺激香气。
油炸毛豆酸菜
【元素】
毛豆，豆腐，切碎的猪肉，米酒，绿辣椒，红辣椒，豆腐，腌制的白菜，糖，G静脉叶，辣椒面条
【训练】
1。将毛豆涂成3分钟，然后将其切掉，切成薄片并炸至金黄色，然后食用。
2。将切碎的肉炸在锅中，加入绿色和红辣椒，米酒，淡酱油和深色酱油，然后搅拌均匀。
3。加入毛豆，干豆腐和酸菜，然后均匀搅拌，加入牡蛎酱，盐，糖和一点水，然后煮半分钟。
4。食用前撒上大蒜叶和辣椒。
炒虾与西兰花
成分：一半的西兰花，适当量的虾，大蒜，姜，盐，烹饪葡萄酒，淡酱油，淀粉，食用油
实践：
1。将西兰花切成小花，将其用盐和几滴油在沸水中浸泡2-3分钟，取出并排在冷水中。
2。洗虾，用盐，煮酒，淡豆和淀粉对它们进行15分钟。
3。将大蒜和生姜切成粉末。将油加热在锅中，加入切碎的大蒜和切碎的生姜，然后搅拌。
4。加入虾并搅拌直至颜色改变并食用。
5将少许油倒入锅中，加入西兰花，均匀搅拌，加入适当量的盐和季节。
6。倒入炸虾，炒一会儿，然后从锅里出来。
硒丰富的菠菜鸡蛋花汤
成分：少数菠菜，富含硒，2个鸡蛋，盐，芝麻油，鸡肉精华，葱
实践：
1。洗菠菜并将其切成部分。将鸡蛋打在碗中，搅拌均匀。
2。将水加入锅中，加入菠菜并浴缸约1分钟，取出冷水，然后将水挤压干燥。
3。将适当量的水加到锅中，并用高火煮沸。
4。慢慢倒入鸡蛋液体中，倒入搅拌以形成鸡蛋花。
5。加入菠菜，加入鸡肉的盐和精华季节，芝麻油，然后撒上切碎的葱。
定期吃从高营养食品烹制的8道菜为身体提供足够的营养，使时间痕迹使我们放慢脚步并始终保持年轻。回到Sohu看看更多