[世界碘缺乏疾病促进日]碘补充的黄金规则：4级

有关此问题的专家：LI MEI助理研究员，医生概况：哈佛大学医学博士，哈佛大学联合培训医师，博士后，医师，助理研究人员，从事内分泌和代谢疾病的临床和基础研究。介绍部门简介（*单击以查看专家和部门的详细信息）1。碘 - 金色原材料甲状腺是人体中重要的内分泌腺体。它综合并隐藏甲状腺激素，并在人类的生长和发展，神经系统的发展以及代谢中起重要作用。碘是合成甲状腺激素的人体的“金色原料”。甲状腺需要适当量的碘才能在正常日内发挥作用。不同组的“碘需求”不同。根据2023年的“使用饮食营养为中国居民的参考NA”：建议使用90微克IO的儿童消耗1-3个IO每天用餐（相当于1个鹌鹑蛋的碘含量），建议18岁以上的成年人每天消耗120微克碘（约5克碘盐），每天230微克碘化碘，几乎翻了一番。甲状腺中有各种疾病。例如，机器的超载应避免“添加错误的燃料”！推荐：使用无碘盐，请注意无形的碘，例如鸡肉酱/鸡本质；避免使用高碘海鲜（海带/海藻/贻贝）；请小心隐藏碘（蛋黄产品，加工香肠等）；以有限的数量（咖啡，茶，可乐，巧克力等）喝咖啡因，以防止心pal的动机。 2。甲状腺功能减退症（甲状腺功能减退症） - 为“功率不足”添加“不足的功率”。甲状腺功能减退症的患者不足以分泌。例如，功率不足的机器应该“识别并享受”！建议：碘缺陷的朋友特有的（通常是山区）应该适当地吃海带和贝类； Hashimoto的Teroydeo的朋友应控制他们日常使用少于150微克的碘，以防止富含碘的饮食并激活人体的免疫反应。 3。甲状腺结节 - 掌握“含义”，甲状腺患者如果消耗少量或多余的碘，易于“踩踏”，因此他们需要保持碘饮酒的平衡以避免过量。如果甲状腺结节具有自主功能，则应拧紧碘的使用。对于患有非毒性甲状腺结节的朋友，使用碘的使用不足会增加结节的增殖，因此建议您服用碘盐。建议：每周1种棕榈大小的海鲜与每日碘化盐相结合；告别烦人的饮料和食物（咖啡，浓茶，辛辣食物等）。 4。甲状腺功能障碍的癌症 - “战术合作”作为医生的建议，大多数甲状腺癌患者接受了手术在手术后3个月内，控制碘的日光少于100微克；手术后，多吃更多高蛋白和高能食品（家禽，鱼，豆类，坚果和乳制品）；手术抗氧化剂后，多吃富含维生素的食物，例如生物蛋白C，维生素E，β-胡萝卜素和硒（新鲜水果，蔬菜，坚果等）将有助于修复创伤；手术后1周避免生食（例如生鱼片），以防止感染。甲状腺蛋白1的饮食建议。甲状腺蛋白1的“饮食守护者”。激素同步的蛋白质的“构建器”不仅是人体细胞中不可或缺的一部分，也是合成甲状腺激素的物质基础。鸡肉，瘦肉，鱼，鸡蛋和大豆富含高质量的蛋白质。建议的食谱是：1个鸡蛋（酪氨酸提供） +带鱼/鸡胸肉；大豆牛奶 +藜麦米（双重蛋白质）。注意：患有甲状腺的患者Himoto应该仔细选择大豆产品。 2。维生素/矿物质 - 甲状腺的“维持工人”。维生素A，B，C，D和硒，锌和其他矿物质有助于维持正常的甲状腺功能。新鲜的蔬菜和水果是维生素的重要来源。推荐的食谱是：带胡萝卜的炸猪肉（维生素A补充剂）；猕猴桃 +五颜六色胡椒（维生素C补充）；每天2个巴西坚果（全天满足硒的MGA需求）；牡蛎vermicelli（由锌补充）。 3.脂肪 - 能量“润滑剂”脂肪的供应是重要的能量来源，适量的脂肪使用对甲状腺有益。橄榄油，深海鱼，坚果等富含未发表的脂肪酸，不仅可以保持脂质平衡，而且还提供必要的能量和营养。推荐的食谱是：鲑鱼生鱼片（富含ω-3抗炎）；核桃仁混合 - 与酸奶。 EN部门的助理研究员Text/Li MeiDocrinology，硕士学位学生Android Jia，回到Sohu，看到更多